Sightseeing Fribourg

Defizit OL // Intervall OL
Details
Defizit OL // Intervall. Organisiert von Thomas Bührer. Man rennt eine Treppe hoch, geht dabei bewusst in den roten Bereich. Oben angekommen beginnt man Karte zu lesen und muss vier bis sieben Posten anlaufen. Das ganze fünf Mal.

Fribourg/Freiburg, Schweiz, Karte: Freiburg Süd, Kartenbezug, Zughaltestelle: Fribourg/Freiburg

Karten
Die Bahn wurde auf zwei Karten aufgeteilt. Man wechselte immer wieder von einer Karte zur anderen.
Karte vorn ohne Routen
Karte hinten ohne Routen

Karte vorn mit Routen
Karte hinten mit Routen


Verlauf
Die Steigungen sind mit 40 - 60 Höhenmetern nahrhaft genug und die Posten sind richtig schwierig. Im roten Bereich passieren so reihenweise Fehlentscheide (zu 1/2/4/7/9/11/13/14/16). Die frühe Erkenntnis, dass die Posten konsequent tricky sind (Smartass-Bahnlegung) reicht nicht, um die Balance schnell zu finden... Neben der körperlichen Belastung und den schweren Posten hatte ich noch einen etwas fiteren Tempomacher dabei, was mir verunmöglichte das Tempo genug zurückzunehmen und die Konsequenz daraus: Ein Abreisser am anderen.

Fazit
Im Nachhinein muss ich eingestehen, dass ich die Absicht des Trainings nicht ganz erfasst habe. Macht es Sinn, an einem Wettkampf je in den roten Bereich zu gehen? Für Kraft, Härte, Schnelligkeit und Sightseeing war es zweifellos ein sehr ergibiges Training.

OL Training Bremgartenwald II

Mittelandwinter-Wonne
Details
Schlauch-Training geplant von M.Schenker, Bern.

Bern, Schweiz, Karte: Bremgartenwald, Stand 2006, Kartenbezug, Zughaltestellen: Bern HB, Bern Stöckacker. Bushaltestellen: Bern Neufeld, hier: Bern Länggasse, Eymatt b. Bern

Ausgangslage
Der strenge Mittellandwinter 08/09 hat einen hocherfreulichen Nebeneffekt: Die Brombeeren sind allenorts niedergedrückt und damit werden altbekannte Wälder zu neuen Herausforderungen. Hier ein weiteres Beispiel.

Karten
ohne Route
mit Route und transp. Maske

Verlauf
Schöner Frühlingsabend und sehr schön belaufbare neue Regionen des Waldes. Der Schlauch war etwas eng gelegt, ohne Vorkenntnisse wärs etwas schwierig geworden. Aber bei überschäumender Stimmung ziemlich ins rocken gekommen. Bei pt.5 ein Fehler des Typs "Karte statt Kompass".

Fazit
Danke an Mittellandwinter. Schlüsse: Laufe Nacht SM ohne Lupe, fürs genau lesen muss ich mir halt Zeit nehmen, dafür fokussiere ich auf den Kompass. Laufe lange ein, da es eine beachtliche Weile dauert, bis ich in Fahrt komme.

Kampflinie

Trainingsform

Details
Nacht-Training der Juniors der OLG BERN. Thema Kampflinie.

Niederwangen, Schweiz, Karte: Forst, Stand 2008, Kartenbezug (erscheint überarbeitet 2009), Zughaltestellen: Niederwangen, Rosshäusern

Ausgangslage
Durch die konsequente Wahl der Kampflinie Zug und Konzentration hochhalten. Konsequentes Detaillesen und Kompassarbeit.

Karten
[ohne Route]


[mit Route]

Verlauf
Für mich (Kartenaufnehmer) ein Heimspiel. Ein echtes Kartentraining liegt nicht drin, da ich den Wald sogar im dunkeln sehr gut kenn. Die Form ansich könnte funktionieren.

Fazit
Rock the night. Mit der neusten Generation der Scurion ein Zuckerschlecken.

OL Training Bremgartenwald

Hart und supercool
Details
Uni-Training in Bern. Altmeister Hulliger lässt seine Klasse aufblitzen. Es liegt ungewöhnlich viel Schnee im Wald. Dadurch ändert sich die gewohnte herangehensweise fundamental. Dickichte sind teilweise schneefrei und dadurch schneller. Brombeerfelder sind duch Schnee bedeckt und gedrückt, sie zu belaufen ist möglich. Das ganze wird verstärkt durch das Weglassen des Gross-Wegnetzes.

Schweiz, Karte: Bremgartenwald, Stand 2006, Kartenbezug, Zughaltestellen: Bern HB, Bern Stöckacker. Bushaltestellen: Bern Neufeld, Bern Länggasse, Eymatt b. Bern

Ausgangslage
Durch die geänderten Verhältnisse muss der Wald neu interpretiert werden. Der Untergrund ist kräfteraubend, die Gründetails erfordern permanente Aufmerksamkeit. Mikroroutenwahl und gute Kompassarbeit sind zentral.

Karten


[ohne Route]

[mit Route]

Verlauf
Gut reingekommen. Dann in den taffen Routen (12,13) realisiert, dass es um Gedeih oder Verderb geht und durchgebissen. (und die Trainingsanlage durchgezogen).

Fazit
Geil. Bin positiv überrascht in so einem alten bekannten soviel O-technische Herausforderung zu finden. Mehr Schnee fürs Mittelland!:-)

Trainingsform: Auszoomen

Referenz auf einen Artikel über eine effektive Trainingsform im OL: Durch löschen des eigentlichen Postenobjektes ein gröberes Anlaufen erzwingen.
www.arua.ch

Virtueller Vorsprung / St.Thierry

Referenz auf einen Artikel zum Thema Virtueller Vorsprung. Ein Auschnitt aus einem Interview mit St.Thierry Gueorgiou und daraus abgeleitet Trainings und Analyseformen.
www.arua.ch

Balance (Guide vs. Pressure), Preparation.

Referenz auf einen Artikel zum Thema der taktischen Gestaltung von Wettkämpfen mit der Balance von Druck und Kontrolle als Leitmotiv.
www.arua.ch

Virtueller Betreuerstab

Referenz auf einen Artikel in dem es darum geht in eigene Training Kontniuität zu bringen und Prüfwerte einzuführen.
www.arua.ch