Nachtrag 15.Mai 2011:
Through the forest intervals. 6x4min. I got faster and faster throughout the intervals. Interesting. It shows that knowing well the terrain and feeling comfortable with it is really important. It is quite amazing, but I was 40 seconds faster on my last interval compared to the first!!!
Marc Lauenstein rennt 6 x diesselbe Querrunde und drückt dabei die Rundenzeit von 4:26 auf 3:32.
Attackpoint vom 10.Mai 2011. Es ist eine gängige Praxis bei Kletterern zur Optimierung der Abläufe eine Route mehrmals zu klettern. Das macht sie schliesslich zu besserern Kletterern an unbekannten Wänden.
Abb.1. O-Training Lokale Algorithmen (Hintergrundkarte Tverrfjellet)
Ich studiere an einer Trainingsform herum die in etwas wie Abb.1. aussieht. Die Postenstandorte ist relativ einfach, so dass beim ersten anlaufen kein grosser Nachteil besteht. Die Bahn soll mit einem konstanten Tempo gelaufen werden. Verschiedene Aufgabestellungen sind möglich.
1) Es muss jedes Mal eine (zumindest in grossen Teilen) andere Route gelaufen werden. Dabei können die Routen nach verschiedenen Gesichtspunkten unterschieden werden (z.B. Gelände, Orientierungstechnik)
2) Es darf mehrmals diesselbe Route gelaufen werden. (Mikroroutenwahl)
3) Die ersten zwei Mal müssen unterschiedliche Routen gelaufen werden, beim dritten Mal die schnellste. (Natürlich ohne die Zwischenzeiten der ersten zwei Runde zu kennen)
Je nach Aufgabestellung liegt der Fokus etwas anders. Gemeinsames Ziel der Übung ist aber, für einmal eine subjektive Grundlage zu haben, verschiedene Varianten gegeneinander abzuwägen und diese dann an objektiven Tatsachen (Abschnittszeiten, GPS) zu messen und schliesslich die richtigen Schlüsse zu ziehen. Nebeneffekt soll das Einüben flüssiger Abläufe sein. (Analog zu Klettern oder Ski alpin)
