O-Technik-Trainings [Eva Jurenikova]

Die in Schweden lebende tschechische Eliteläuferin Eva Jurenikova hat an einem Vortrag zum Thema Qualitätsteigerung von O-Technik-Trainings anlässlich des Elittränarträffen 28.11.2010 in Göteborg eine Reihe von Trainings vorgestellt. Ich gebe sie hier telquel wieder.

Gelb-Grün-OL

  [K: Variante: Händler-OL: OL mit reduzierter Karte und Jagdstart: Die Teilnehmer können sich durch Verzicht auf gewisse Kartenelemente und Farben Zeitbonifikationen erhandeln. Sie starten früher, aber mit reduzierten Karten. Die Boni für einzelne Elemente legt der Veranstalter vorgängig fest //o-zeugs]

Linien OL mit Posten

Folge dem Bach und merk dir die Postenstandorte

Variante Linien OL

Variante Linien OL Karte gespiegelt

 Postensetz- und Einzieh-Übung / Paarübung

Kartenpaar für Postensetz-Übung: Den ersten setzen, den zweiten einziehen, beim dritten aufeinander warten.

Führen und Folgen /Paarübung

Läufer A führt in den Partner in den Grosskreis 1. Läufer B führt zu Posten 1 etc.

Korridor Training

Variante Gerader Korridor

Variante Wurmkorridor

Kompassblindflug

Varianten mit und ohne Postenraum

Variante Vorbereitung mit Karte, dann Karte wenden, auf Hinterseite Kompassblindflug.

Startübungen

Nach jedem Ziel zurück ins Startzentrum (in der Mitte der Startpunkte) joggen.

Routenvergleiche/Paarübung

Bei jedem Posten Neustart.

Staffel-Übung / Gruppenübung

Kurze gegabelte Strecken

EineR gegen EineR / Paarübung

Ein-Mann/Frau-Staffel. Zwei gegabelte Schlaufen zuerst. Ungegabelte Schlussschlaufe.

Wegstaffel /Paarübung

Pro Team eine Karte. Jeweils ein Posten anlaufen. Übergabe auf dem Weg. Denkbar mit Jagdstart.